Наша місія
Повернути чоловікам контроль над своїм тілом через безпечні та ефективні тренування, що легко вписуються в сучасний ритм життя.
Контроль тіла та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень. Розвивай рухливість, стабільність кора та усвідомлене виконання рухів за 20-30 хвилин на день.
Наш підхід до тренувань
SimpleControl - це система функціонального тренінгу, створена спеціально для сучасних чоловіків, які цінують ефективність та безпеку.
Наше бачення
Створити спільноту чоловіків, які розуміють важливість внутрішньої рівноваги, фізичної витривалості та ментальної концентрації.
Наш підхід
Поступовий прогрес, безпечна техніка, адаптація під індивідуальні можливості. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Переваги системи SimpleControl
Що ви отримаєте від регулярних тренувань
Приплив енергії
Відчуття бадьорості та життєвого тонусу протягом дня завдяки правильному навантаженню на організм.
Рухливість тіла
Покращення амплітуди рухів, зменшення скутості після тривалого сидіння за комп'ютером.
Стабільність кора
Зміцнення глибоких м'язів тулуба для кращої постави та попередження дискомфорту у спині.
Ментальна концентрація
Розвиток уваги та зосередженості через усвідомлене виконання рухів.
Ефективність часу
Максимальний результат за мінімальний час - тренування від 15 хвилин на день.
Внутрішній спокій
Зниження рівня стресу через поєднання фізичного навантаження та дихальних технік.
Структура тренувань
Кожне заняття включає три основні блоки
Розминка та мобільність (5-7 хвилин)
Підготовка м'язів до роботи. Динамічні рухи для активації кровообігу та покращення рухливості. Особлива увага приділяється плечовому поясу, хребту та тазу.
Функціональні силові рухи (10-15 хвилин)
Основна частина з вправами на власну вагу. Вправи адаптовані під різні рівні підготовки: від базових варіантів для початківців до складніших модифікацій. Фокус на правильній техніці та контролі руху.
Дихальні техніки та релаксація (3-5 хвилин)
Завершення тренування дихальними вправами для відновлення серцевого ритму та ментального заспокоєння. Елементи усвідомленості для кращого зв'язку з тілом.
Розрахуйте свій рівень навантаження
Оцініть оптимальну інтенсивність тренувань на основі ваших даних
Ваша рекомендація:
Як почати тренування
Простий алгоритм початку роботи з SimpleControl
1
Оберіть підходящий план
Визначтесь з рівнем підготовки та цілями. Для початківців рекомендуємо план "Старт" з базовими вправами.
2
Пройдіть початкову оцінку
Виконайте простий тест рухливості та сили, щоб система адаптувала програму під ваші можливості.
3
Почніть з коротких сесій
Перші тижні займайтесь 15-20 хвилин через день. Регулярність важливіша за тривалість.
4
Відстежуйте прогрес
Використовуйте щоденник тренувань та щотижневу оцінку самопочуття для корекції програми.
5
Поступово підвищуйте складність
Через 4-6 тижнів регулярних занять переходьте до більш складних варіантів вправ та збільшуйте тривалість.
Оберіть свій план тренувань
Гнучкі тарифи для різних потреб та цілей
Старт
599 грн/міс
Для початківців
- 15-20 хвилинні тренування
- Базові відеоінструкції
- Щотижневий план
- Підтримка в чаті
Популярний
Баланс
899 грн/міс
Оптимальний вибір
- 20-30 хвилинні тренування
- Детальні відеоінструкції
- Персоналізований план
- Пріоритетна підтримка
- Щомісячна консультація
Прогрес
1299 грн/міс
Для досвідчених
- 30-45 хвилинні тренування
- Розширена бібліотека вправ
- Індивідуальна програма
- Щотижневі консультації
- Аналіз прогресу
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про програму
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, програма SimpleControl розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки. Усі вправи мають варіації складності від базового до просунутого рівня. Головне - регулярність та правильна техніка виконання.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Рекомендуємо починати з 15-20 хвилин через день. Регулярність важливіша за тривалість. З часом можна збільшити до 30-45 хвилин, залежно від цілей та можливостей.
У чому головні переваги функціонального тренінгу?
Функціональний тренінг розвиває рухи, які ми використовуємо в повсякденному житті. Це покращує координацію, баланс, силу та витривалість, що робить вас більш функціональним у будь-якій діяльності.
Коли очікувати перші зміни?
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість відзначає приплив енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів - все залежить від індивідуальних особливостей.
Чи потрібне додаткове обладнання?
Базова програма використовує лише вагу власного тіла. Для деяких вправ може знадобитися килимок для йоги. Додаткове обладнання (резинки, гантелі) є опціональним для просунутих рівнів.
Чи можна займатися при проблемах зі спиною?
Наша програма включає вправи для зміцнення кора, що може допомогти покращити стан спини. Однак за наявності серйозних проблем обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком занять.
Як відбувається підтримка учасників?
Залежно від обраного плану ви отримуєте підтримку через чат, регулярні консультації та доступ до бази знань. Наша команда допомагає з питаннями техніки, мотивації та адаптації програми.
Готові почати?
Залиште заявку та ми зв'яжемося з вами для вибору оптимального плану